marianjesaman.sk

Blog nielen o geografii, cestovaní a tipoch na výlet

Author: Marian385 (page 2 of 5)

Čítal som…: Listy rodičom (vo veku od 12 do 24 mesiacov)

Najzaujímavejšie myšlienky z prevej časti knihy (vek do jedného roka) sú v tomto článku
Vek 12 až 15 mesiacov
  • Dieťa síce v tomto veku protestuje proti všetkému, ale je to potrebné pre jeho vývoj. Vníma to ako hru (KTO z KOHO) a skúša kde sú hranice a aké sú pevné
  • Dieťa chce vždy viac ako je schopné prijať (vo všetkom)
  • Dieťa potrebuje matkinu blízkosť, ale zároveň už chce byť samostatné10
  • Posmeľovanie znamená dodať dieťaťu odvahu popasovať sa s prekážkami, na ktoré narazí, t.j. dať mu možnosť vyskúšať si svoje sily. Rodič by nemal byť úzkostlivý a “strhávať” dieťa z každej prieskumnej cesty. Dieťa potom stráca odvahu a bojí sa. Prísni rodičia, ktorí dieťa ustavične obmedzujú a všetko mu vyčítajú, ho tak ochudobňujú o vlastnú vôľu a vlastné nápady. Z dieťaťa vyrastie ustráchaný a nepriebojný človek
  • Zlá je však aj veľká ctižiadosť, ktorá nevie trpezlivo prečkať jednu vývojovú etapu a hneď preskakuje do druhej
  • Škodí aj priveľké rozmaznávanie, ktoré pramení z chorobnej túžby rodičov, aby dieťa zostalo navždy ako bezmocné bábätko, celkom odkázané na ich lásku
  • Docieliť, aby dieťa prestalo robiť niečo nevhodné je ideálne pomocou vlastného príkladu. Napr.: Ocko spí, musíme byť ticho (a mama aj reálne začne byť ticho)
  • Nevychovávame naslepo poslúchajúceho otroka
  • Strach nikdy nevytvára skutočný rešpekt
Vek 15 až 18 mesiacov

Continue reading

Počul som…: Preprogramovanie podvedomia (Okno do duše – Jozef Čuha)

Ako by povedal Vlado Zlatoš.. “Nespravil som si poctivo domácu úlohu” a neviem teda definitívne formulovať svoj názor na psychológa Jozefa Čuhu. Najviac mi vadí, že má reláciu v Slobodnom vysielači. Skúsim sa od toho odosobniť a venovať sa informáciám, ktoré odzneli v rámci relácie Okno do duše. Počúval som niekoľko relácií v roku 2015 na tému preprogramovania podvedomia.

Vyberám zopár myšlienok:
  • Podvedomie je niečo ako ľadovec. Nedá sa oddeliť to, čo je vidieť a to čo je pod hladinou. Toho čo je pod hladinou (podvedomie, t.j. presvedčenie a predstavy) je viac a vo veľkej miere ovplyvňuje to nad hladinou (vedomie). Svoje okolie vnímame cez vedomie (racio), emócie si ukladáme do podvedomia a tie spätne ovplyvňuje vedomie (reakcia, bezmyšlienkové rozhodnutia). Ak chcem zmeniť svoje vedomie, musím preprogramovať podvedomie. To môžem iba úprimným odpustením a prijatím samého seba takého aký som. Preprogramovať podvedomie sa dá iba cez vedomie.

Continue reading

Zažil som…: kurz prvej pomoci

Veľká vďaka zamestnávateľom, ktorí umožnia svojím zamestnancom absolvovať kurz prvej pomoci a ešte im ho ako bonus aj zaplatia :) Ďakujem ti Kedros.

Bol to jednodňový kurz, ktorý organizovala spoločnosť Rescueservis.sk. Už v roku 2009 som absolvoval trojdňový kurz, ktorý organizoval Červený kríž a potom v roku 2018 jeden pol dňový zameraný na prvú pomoc pre malé deti. Na základe týchto skúseností môže povedať, že pokiaľ kurz vedú ľudia, ktorí majú reálne skúsenosti s poskytovaním prvej pomoci je to veľmi veľké plus. 

Keď sme už pri ľuďoch z praxe (najmä z oblasti zdravotníctva), nedá mi spomenúť jednu vec, ktorú som si všimol. A tou je Cynizmus. Pre nás, bežných ľudí, ktorí sa nestretávajú denne so smrťou sú vety typu: “nemalo zmysel oživovať mŕtvolu” a pod veľmi drsné. Ale pre nich je to zrejme jediná možnosť ako sa obrniť pred realitou. Nemôžu predsa naviazať citový vzťah s každým prípadom, ktorý denne riešia. Potom to vyzerá tak, že ja prídem na pohotovosť s tým, že umieram (a pritom mám možno iba zapálené slepé črevo), ale lekár nepanikári (chvalabohu), okamžite oddelí fakty od pocitov a venuje sa čisto iba potrebným úkonom. Mne sa potom zdá jeho prístup veľmi cynický, bez citu a on mi pri tom iba zachraňuje život :)

Takže zopár zaujímavých myšlienok z kurzu. Žiadne systematické návody (na to sú príručky), vyberám iba zopár zaujímavých postrehov:

    • prioritou pri záchrane je chrániť hlavne seba (aby neboli zrazu dvaja, ktorým treba pomôcť)
    • 155 voláme pri zdravotných problémoch, 112 vtedy, keď potrebujeme aj hasičov a policajtov
    • pri volaní treba dispečorovi jasne a zreteľne povedať, kde sa nachádzame (na “východe, kde nič nie je” sú napr. v každej dedine tri oporné body: krčma, kostol a osada
    • resuscitujeme, aby sme zachránili mozog, lebo ten rozhoduje o kvalite budúceho života  (bez kyslíka vydrží mozog 5-8 minút, pri izbovej teplote). Záchranári niekedy resuscitujú aj 45 minút. posmrtné škvrny (“stečenie”, “naliatie” krvi v dolných častiach tela) sa objavuje už po 2 hodinách. Vtedy už netreba oživovať
    • záchranári nerobia “masáž”, ale oživujú, teda resuscitujú

Continue reading

Čítal som: Rozhovor s Katarínou a Kamilom Baginovcami (postoj.sk)

Zopár pekných myšlienok z inšpiratívneho článku:
  • Manželská kríza začína tým, že mlčíme o drobných zraneniach, nehovoríme o problémoch a tvárime sa, že sa nič nedeje. Narastá v nás pocit, že nám bolo ublížené a nevieme oddeliť od pocitov svoje ego
  • Častokrát chýba manželom schopnosť prispôsobiť sa
  • Manželstvo je zabíjané aj tým, že sa deti dostali na piedestál. Treba si vyhradiť priestor pre seba, aj keď prvých pár rokov s deťmi sa to veľmi nedá
  • Je potrebné obmedziť individuálne aktivity mimo domu. Lebo ak si dám cez týždeň 3 krát futbal a aby to bolo fifty-fifty, tak manželka si dá 2x kávičku, tak kedy máme byť spolu? Potom je to o tom, že každý si chce popri manželstve “uchmatnúť” svoj život a končí sa to tak, že manželia idú od seba. Lepšie je mať spoločné aktivity
  • Aby bol vzťah trvalejší, aby vznikol priateľský vzťah, je potrebné aby boli manželia spolu
  • Treba manželku denne chváliť, keď je na materskej, lebo ona obetuje kariéru pre výchovu detí
  • Treba sa čo najskôr oddeliť od svojej pôvodnej rodiny, zadefinovať si svoje pravidlá a riadiť sa podľa nich
  • Deti by sme nemali vychovávať pre povolania, ale ako budúcich ženíchov a nevesty, t.j. pripraviť dieťa na vzťah
  • Netreba čakať, že sa zmení partner, treba začať od seba
  • Keď komunikuje a chcem dačo vyčítať tomu druhému, tak to otočiť do polohy: keď sa takto správaš, ja sa cítim takto. Začať tým, čo mi prekáža, ako sa pri tom cítim, čo by som chcela zmeniť, a končiť tým, čo pre budúcu zmenu urobím ja. Nech tam ani raz nie je nahodené na smeč to, aby sa ten druhý potreboval ospravedlňovať, aby potreboval vysvetľovať, že je to celé úplne inak
  • Manžel by si mal uvedomiť, či v práci dostatočne vypĺňa dobre a zmysluplne čas, či tam tie dve hodiny navyše musí byť, či musí chodiť na všetky teambuildingy a pod. Nehľadať si výhovorky, aby som utekal z domu, ale byť tam, kde som potrebný

Čím sme žili v prvom polroku roka 2018

Opäť prinášam prehľad toho, čo sa dialo v prvej polovici roka 2018 pomocou vtipných obrázkov z internetu. Zdrojmi sú väčšinou stránky: gulas.sme.sk, zvratenyhumor.sk a kecy roumen.

Staršie výbery podobného zamerania sa nachádzajú tu:
Čím sme teda žili?
  • aj hokej bol, aj Golonka sa k nemu musel vyjadriť
  • na MeToo reagovala na Slovensku aspoň Z.S.
  • Elon Musk dostal auto do vesmíru
  • SMER sa „brilantne“ postavil ku kauze zavraždenia novinára Jána Kuciaka a jeho snúbenice
  • Na olympiáde hviezdila Ester

Vyskúšal som online kurz o ergonomickom kosení: Kosení pre život (Dan Mikušík)

Chcel by som sa venovať koseniu ručnou kosou a keďže čas je drahý a nechce sa mi prvé 2-3 roky učiť na vlastných chybách, kúpil som si online kurz.  
Vlado Zlatoš má teóriu o tom, že aby sa človek stal v niečom fakt dobrý, tak sa tomu potrebuje venovať najmenej 10 000 hodín. Toto je zrejme pravda pokiaľ začínam iba od seba. Ak sa však na začiatku poučím z chýb iných a nasajem skúseností práve od ľudí, ktorí si tých 10 000 hodín v nejakej činnosti už odžili, tak by to mohlo byť podstatne menej.
Čo sa týka kosenia, tak Dan Mikušík už určite 10 000 hodín koseniu venoval. Pripravil cez 4 hodiny video lekcií, ktoré kompletne pokrývajú danú problematiku.
Uvádzam zopár poznámok z videí, ktoré slúžia ako súhrn poznatkov a na motiváciu pozrieť si videá samotné. Ak sa mi zopár výrazov nepodarilo správne preložiť do slovenčiny, tak sa vopred ospravedlňujem.
Lekcia 1: Vybavenie pre kosenie
  • Kosa (oceľová časť), ktorá sa skladá zo stopky (slúži na uchytenie), čepele a rebra (výstuž). Je prehnutá priečne (ostrie a rebro nahor) a pozdĺžne (špic aj stopka smerujú nahor). Ideálne kosy sú „rakúšanky“ (FUX AUSTRIA) od firmy Schrockenfux. Veľkosť do 60 cm je vhodná na nálety, 60-90cm je ideálna na bežné kosenie a nad 90 cm sa používa pre súťaže.
  • Ergonomické kosisko (drevená časť) nie je rovné, ale je prispôsobené tak, aby sme mali vystretý chrbát. Spodná rúčka je vo výške 10cm nad miestom, v ktorom sa ohýba stehenná kosť, horná rúčka je vo výške dĺžky predlaktia + vystretých prstov + 5-10 cm (meria sa tak, že kosa je položená na zemi aj s kosiskom)
  • Používame brúsne kamene od najjemnejšej modrej bridlice, cez Rozsutec, pieskovec až po karborund.
  • Určite potrebujem aj tulec a objímku

Continue reading

Čítal som: Listy rodičom (kniha ktorá spája kresťanské a montessori princípy vo výchove)

Túto knihu vydal spolok sv. Vojtecha v roku 1990. z nemeckého originálu
Kniha je koncipovaná do podoby listov určených pre rodičov/vychovávateľov, pričom listy sú rozdelené podľa veku dieťaťa do štvrťrokov
V knihe súce nie sú uvedené zdroje literatúry, na niekoľkých miestach sa však autori odvolávajú na montessori výchovné metódy. takéto spojenie kresťanských princípov a montessori mi prišlo veľmi zaujímavé. 
Uvediem zopár myšlienok z knihy, ktoré ma zaujali a ktoré by som nečakal, že v takejto knihe nájdem:
Prvý list rodičom (do 3 mesiacov)
  • čím dlhšie proti cmúľaniu bojujete, tým dlhšie bude trvať
  • dieťa v tomto veku ešte ho nedávajte sedieť, pretože to škodí chrbtici
  • výchova znamená pôsobiť tak, aby sa všetky prednosti, ktoré dieťa má, dokonale rozvinuli
  • podráždené matky majú podráždené deti
  • sanie z matkiných prsníkov priaznivo vplýva na vývoj čeľuste a zubov
  • vyhýbajme sa zbytočnému prekrmovaniu, pretože je falošným prejavom rodičovskej lásky
  • čím viac sa matka po pôrode šetrí, tým rýchlejšie bude zase v poriadku
  • prvé tri mesiace boli najkľudnejšie v živote dieťaťa, ale to si uvedomíme až s odstupom času
Druhý list rodičom (3 - 6 mesiacov)

Continue reading

Počul som…: Vlado Zlatoš v sérií rozhovorov pre FitnessHack (časť 2)

Zopár postrehov, zaujímavých myšlienok z tohto videa
Vyčerpanosť ega
  • treba si klásť otázky: čo budem robiť v momente, keď si splním cieľ, ktorý som si zadal? Mal som iba vonkajšiu motiváciu? (schudnúť 5kg, t.j. vyzerať krajšie) alebo som mal ozajstnú vnútornú motiváciu, ktorá nezávisí od pochvaly okolia? (stravovať sa zdravo, dlhodobo a udržateľne a popri tom možno aj schudnúť) nevyčerpalo ma zbytočne dosiahnutie tohto cieľa?
    
  • každý chlap objavuje svoj mužský princíp, svoj potenciál cez hračky ako napr. autá, príp. rôzne hobby, ale dôležité je, akým spôsobom do toho vkladá svoje ego (aby ho tam nebolo veľa a aby to nebolo robené iba kvôli egu)
    
  • radšej byť na 90% dobrý v mnohých oblastiach ako v jednej na 100%, lebo stojí veľmi veľa námahy dostať sa z 90% na 100%, pričom ale, byť na 90% znamená byť v TOP 10% populácie
Ako získavať poznatky
  • ako ďaleko sa chcem dostať, do takej hĺbky musím o danej veci študovať
    
  • kniha od jedného autora je lepšia ako 100 jeho blogov, lebo kniha je súhrn poznatkov, rešerš a jej prečítanie mi koniec koncov ušetrí čas a peniaze
    hľadajme a využívajme poznatky iných ľudí (vzory), lebo potom sa viem posúvať skokom. Využívajme múdrosť, ktorú niekto získaval napr. 10 rokov a tým pádom sa toľko nebudeme musieť učiť na vlastných chybách. Mentor je rýchlik v tvojom posune
    
Pohyb/svaly
  • nie je dôležité aké veľké máme svaly, ale čo s nimi vieme urobiť
    na svete nie je živočích, ktorý by vedel urobiť také veľké spektrum pohybov ako človek.
  • človek je najkomplexnejší MOVER na svete. Táto schopnosť nám pomohla prežiť a ovládnuť svet a práve túto schopnosť by sme mali rozvíjať
    sterilný, laboratórny pohyb (cvičenie s činkami) nepodporuje plasticitu mozgu, nepodporuje správne pohybové reťazce a pohybovú komplexnosť tak ako napr. parkour alebo crossfit

Prečo si kúpiť sušičku

Nečakal som, že to bude taká dobrá a užitočná vec, ale môžem len odporúčať. Zopár osobných skúseností, postrehov:
  • nemusí byť pripojená na odpad, voda sa zberá do zásobníka, ktorý je potrebné po každom sušení vyliať
  • o 80% menej žehlenia (žiadne týždenné kopy v byte)
  • menej prachu v byte, teda menej žehlenia
  • oblečenie sa neničí, zachováva si svoju farebnosť, je príjemnejšie na dotyk a hebkejšie, ako keď vyschne na šnúre na slnku
  • nemusím čakať niekoľko dní na opraté/ožehlené oblečenie, môžem ho mať za pár hodín. Veľmi praktické pri balení sa na dovolenku
  • uteráky po kúpaní neschnú v kúpeľni, ale sú za pol hodinku vysušené
  • menej vlhkosti v byte
  • a ten pocit, keď „zoškrabem“ z filtra prach, ktorý sa tam usadil... tak to je dačo podobné ako sa dá vidieť v „most satisfying video“. Sa vlastne čudujem, prečo som to v žiadnom ešte nevidel😊

Čítal som…: Harry Potter and Cursed Child

Ako veľký fanúšik Harryho Pottera som si nemohol nechať ujsť príležitosť vrátiť sa do sveta mágie :) 7 prvých kníh je klasika, človek si zvykne na nejaký spôsob a potom môžu nastať rozpaky, keď je niečo inak...
 Kniha bola písaná vo forme divadelnej hry. Teda bolo v nej menej textu, ktorý bol vo forme scenáru. Mne osobne viac vyhovuje viac textu, ktorý ide do podrobností a ponúka viac možností „cibrenie“ si predstavivosti. Ale zas na precvičenie si angličtiny je scenár ideálna forma.
Čo ma znechutilo viac boli najmä logické chyby, ktoré fanúšikovi HP udrú do očí...použitie časostroja vytvára alternatívne časové paralely a funguje to teda inak ako v knihe HP a väzeň z Azkabanu
  •  Voldemort a Bellatrix majú dcéru... WTF???
  •  Cedric Diggoy sa stane smrťožrútom (v jednej časovej paralele)
  •  Polyjuice Potion je dostupný všade a trvá ho vyrobiť nie mesiace ale minúty až hodiny
  •  Nepochopenie ako funguje Fidelius charms
  •  atď...

 Celkové hodnotenie: 6/10

Čítal som…: John Kotter: Náš ľadovec sa roztápa (ako prežiť a uspieť v meniacom sa svete)

 Zaujímavá knižka o zmenách, ktoré je potrebné spraviť, ale väčšinou na ne neexistuje vôľa. Poznatky v knihe sú využiteľné nielen v projektovom manažmente, ale aj v bežnom živote. je písaná ako príbeh o tučniakovi, ktorý zistí, že ľadovcu na ktorom žije ich komunita hrozí rozpadnutie. Čo potrebuje je presvedčiť ostatných, že situácia je naliehavá a že treba dačo robiť...
 Spoiler:
najskôr tučniaci riešia či vôbec majú problém, potom ako ho riešiť (opraviť dieru) až nakoniec vymyslia celkom novú stratégiu ich životného štýlu: každý rok hľadať nový ľadovec a nebyť od závislý od jedného. Presvedčiť ostatných, aby zmenili svoje myslenie to je tá najťažšia vec.

Continue reading

Počul som…: Vlado Zlatoš v sérií rozhovorov pre FitnessHack (part 1)

Natrafil som na internete na tohto človeka, Vlada Zlatoša, ktorý to má podľa mňa fakt pekne v hlave upratané čo sa týka výživy, cvičenia, životosprávy, životných cieľov a hodnôt.
Vyberám zopár myšlienok a zopár svojich postrehov z prvého videa

Načo máme telo a načo človek potrebuje zdravý a fungujúci metabolizmu?

  • sila metabolizmu predurčuje akú budeš mať silnú osobnosť
  • telo je nástroj na dosiahnutie našich cieľov, preto je dôležité aby bolo funkčné. Navyše mám ek dispozícií iba jedno telo
  •  ja sám sa musím rozhodnúť, kam nasmerujem svoju energiu. Tých oblastí je v živote veľa, ale len zopár je fakt dôležitých. sú to hlavne vzťahy (manžel, rodič, dieťa), zabezpečenie rodiny a zdravie
  • Paretov princíp

  • radšej byť na 80% dobrý v mnohých oblastiach ako v jednej na 100%, lebo stojí veľa námahy sa dostať z 80% na 100%
  • aby si bol so sebou spokojný nemôžeš byť dobrý iba v športe, ale musíš vedieť aj nakladať s peniazmi, oddychovať, budovať vzťahy a pod.
  • Continue reading

    Čítal som článok: Nachystajme sa na dobu, keď svoje auto pošleme samo do Chorvátska po čerstvé ustrice (Miroslav Pikus, DennikN)

    Zaujímavý článok, zopár myšlienok na motiváciu si ho prečítať:
      • smart city nie je len o senzoroch, je to skôr o ľuďoch a ich potrebách a o tom, ako efektívne a smart môžu obyvatelia komunikovať s vedením mestom (zasielanie podnetov a reakcia na ne) 
      • kolabujúcu mestskú dopravu nevyriešia appky, parkovacie senzory a pod. ale politik, ktorý naberie odvahu a uprednostní MHD, cyklistov a peších pred automobilovou dopravou (pruhy, prednosť v jazdne, fungujúca MHD)
      • v súvislosti so smart dátami treba myslieť aj na bezpečnosť, ich interpretáciu a na to, že môžu byť skreslené ale aj cielene upravené 
      • ak v meste Hamburg nasadili 11 000 parkovacích senzorov, tak pri 1,8 milióne obyvateľov je to kvapka v mori… 
      • načo sú mi aplikácie, ktoré informujú o obsadenosti parkovísk, keď tak či tak viem, že mesto je zapchaté a obsadené non-stop? 
      • načo zbierať plastové fľaše pomocou dronov a vymýšľať k tomu aplikácie, keď stačí zaviesť cenu za výkup a ľudia mi ich vyzbierajú sami? 
      • načo mať senozory, ktoré kontrolujú vlhkosť pôdy, keď mám tisíce ľudí, ktorí smartfónom odfotia nielen uschnutý trávnik ale pošlú info aj vytrhanom či pošliapanom trávniku? (čo už senzor spraviť nedokáže) 
    čo teda môžeme robiť tu a teraz?
    

    Continue reading

    Skúsenosti s kurzom Prince2 Foundation

    Absolvoval som kurz: Managing Successful Projects with Prince2® (stupeň Foundation)  od spoločnosti OMNICOM
    

    Zopár postrehov

    • V druhej polovici roka 2017 malo byť prechodné obdobie medzi verziu „2009“ a „2017“. Od roku 2018 sa má certifikovať iba verzia „2017“. Nie je to však pravda. Stále bežia aj kurzy verzie „2009“, lebo je o ňu väčší záujem a testy sú dostupné v slovenčine.
      
    • Obe verzie Foundation majú doživotnú platnosť, ak však chce niekto pokračovať na Practitionera a venovať sa tejto problematike aj naďalej, je lepšie spraviť si novšiu verziu. Navyše je v angličtine, človek si tak precvičí slovnú zásobu. 

    Tipy, triky

    • aby sa poznatky dostali človeku trochu viac do hlavy a neboli to iba jednorazové vedomosti, neodporúčam absolvovať v jednom týždni aj Foundation aj Practitioner
    • odporúčam ísť na kurz vo verzii „2017“ kvôli novej terminológií a kvôli precvičeniu si angličtiny
    • v „2017“ verzií sa väčší dôraz klade na „tailoring“ (prispôsobenie sa metodiky organizácií, projektu...) a v testoch sa objavujú otázky ohľadom „minimálnych požiadaviek pre jednotlivé témy“
    • je dobré si predtým prečítať knihu, aby tých poznatkov nebolo na kurze veľmi veľa. Test sa dá však spraviť aj bez toho, aby človek pred kurzom študoval

    Continue reading

    Žihľavová „30“ dňová challenge

    Tridsaťdňové "challenge" sú zvyčajne zamerané na posilňovanie svalstva (kliky, zhyby, plank, ...). 
    Zmysel však majú aj v iných oblastiach, napr. pri prekonávaní strachu. Dôležité je, aby človek 
    vykonával určitú činnosť dlhší čas a získal tak nový, pozitívny návyk.
    V apríli som si dal "žihľavovú", a nie 30-dňovú, ale iba 15 dňovú, lebo viac v apríli nestihnem a na máj už mám vymyslené niečo iné :)
    
    Výzva spočíva v tom, že 15 dní budem denne piť minimálne jeden čaj z čerstvej žihľavy a čo je najdôležitejšie, budem sa pŕhliť :) 
    Začnem časťami tela, ktoré sú u mňa už dlhšie problematické, ako dolná časť chrba, šija, lakeť a kolená.
    Som zvedavý, či budem po dvoch týždňoch pociťovať nejakú zmenu...
    
     Continue reading
    Older posts Newer posts

    © 2020 marianjesaman.sk

    Theme by Anders NorenUp ↑