Povinná motivačná literatúra pre všetkých, ktorí to s behom a najmä ultrabehom myslia vážne. V knihe sa píše o kmeni Tarahumarov, ktorého členovia sú preslávení svojimi bežeckými schopnosťami. Okrem toho v knihe nájdete kopec zaujímavostí o ultrabehu, štýloch behu (barefoot), o tom ako mať z behu radosť, o evolúcií človeka vzhľadom na schopnosť behať/prežiť, o životných príbehoch bežeckých osobností a pod.

Treba prečítať, vyberám pár zaujímavých myšlienok:
  • Behanie spája dva najpôvodnejšie ľudské inštinkty: strach a potešenie
  • Emil Zátopek behával 400 metrové behy najrýchlejšie ako vedel, stále dookola, 90 krát za sebou a medzi jednotlivými behmi oddychoval pri dvestometrovom džogingu
  • Beh nemá byť prostriedok na dosiahnutie cieľa, nie je to investícia aby sme sa stali rýchlejšími, štíhlejšími alebo bohatšími...
 
  • Bežecké topánky existujú iba niekoľko desaťročí. Naši otcovia behávali v rovných gumených cvičkách a dedovia v kožených balerínkach. Milióny ľudí behajú bez podpory klenby, bez regulovania pronácie a bez gélových vankúšikov pod pätami
  • Behanie v topánkach chodilo oslabuje. Ak chodidlá zabedním v topánke, tak šľachy stuhnú a svaly sa skrátia. Klenba je pevná iba vtedy, keď je namáhaná a zaťažovaná (ale treba ísť na to postupne)
  • Treba sa inšpirovať  ako behajú deti v škôlke: nohy im dopadajú zarovno s telom a zaberajú na plné obrátky
  • Dokonalé držanie tela typické pre bežcov z Kene: dáš sa na špičky, vystrieš chrbát, spevníš hlavu, zdvihneš ramená, zaberieš lakťami, chodidlami budeš dopadať na špičku a rýchlo ich zdvíhať naspäť k zadku
  • Ideálne ak pri behu spaľuješ tuky a nie cukry. Zásoby cukrov v tele sú obmedzené
  • Máš bežať maximálne tak rýchlo, aby si sa dokázal rozprávať pri behu, alebo dýchať iba nosom
  • V súčasnej dobe sme sa zbavili činností, na ktoré bolo naše telo uspôsobené (beh) a platíme zato civilizačnými chorobami
  • Rozum nám vraví: načo štartovať stroj, keď nie som v bezprostrednom ohrození? Telo je náš stroj, ale mozog neustále hľadá efektívnosť a preto sa mu nechce behať
  • V rámci evolúcie pohybu sa ľudia postavili, aby lepšie dýchali. Naše telo je prispôsobené na ultrabeh: máme klenbu na chodidlách, veľký sedací sal a šijový väz, vieme sa potiť, máme kožu bez srsti a sme vzpriamení a teda máme menšiu plochu na ktorú dopadá slnko
  • Ľudský beh nie je o rýchlosti ale o diaľke. Štvornohé zvieratá sú obmedzené tým, že na jeden nádych vedia spraviť iba jeden skok. Navyše, človek sa pri behu dokáže zbavovať tepla, ale zvieratá nie sú schopné dychčať a cválať zároveň. Človek vie teda uštvať antilopu, koňa alebo psa. Uštvanie je na savanách teda ideálna technika lovu

 

Zdroj: McDougall, Ch. 2014. Stvorení pre beh. Tatran. ISBN 978-80-222-0612-9